ガクチカの書き方とは？外せないテンプレ＆テーマ別例文7選を一挙紹介
ガクチカとは、「学生時代に力を入れたこと」の略称です。ESはもちろん、面接でも問われる基本的な質問です。自己PR（自分の強み・スキルなど）とは異なり、体験・経験を通したエピソードを語る必要があります。課題や取り組み内容、得られた成果などを順序立てて構成するため、書き方のコツを知っていれば誰でも作成可能です。本記事では、ガクチカの書き方を5つのステップで解説します。ガクチカの例文やNG事項なども解説するので、ES作成時はぜひ参考にしてください。完全無料・登録60秒先輩たちのES・選考レポートが読み放題選考通過者のESを約9万枚収録、いつでもチェック本選考・インターンの体験レポートも見放題気になる企業の選考対策がすぐ進む無料で会員登録する→メールアドレスがあれば1分で登録完了≡目次クリックで展開します▼01なぜガクチカを聞くの？書き方を学ぶ前に企業の意図を押さえよう02ガクチカの書き方と高評価を得るためのポイント【STEP1】結論（何に取り組んだか）を先に書く【STEP2】取り組んだ背景・目的を説明する【STEP3】直面した課題とその原因を明確にする【STEP4】課題に対して行った工夫・取り組みを書く【STEP5】結果とそこから得た学びをまとめる036,331件の選考通過ESから見るガクチカで伝えられている内容04先輩たちのガクチカ例文5選1.大学のゼミ2.長期インターン3.アルバイト4.アルバイト5.アルバイト6.アルバイト7.部活05「ガクチカがない」と感じたときのエピソードの探し方がんばったことではなく、継続・熱中したことから探す大学生活を時系列で棚卸しする他人と違う行動をとった場面に注目する結果よりもプロセスに目を向ける一人で悩まず、就活エージェントに相談するのもひとつの手06最後に確認！ガクチカで避けるべきNG事項結論を最初に書いていない具体的な数字やエピソードがない結果だけで、そこに至るまでの過程・工夫が書かれていない一つのエピソードに複数の要素を詰め込みすぎている誇張・嘘のエピソードを書いている学びや今後への活かし方が書かれていない07【まとめ】ガクチカの書き方を押さえて、内定への一歩を踏み出そうなぜガクチカを聞くの？書き方を学ぶ前に企業の意図を押さえようESや就職面接では、なぜ「ガクチカ」が聞かれるのか、企業側の意図を把握して、評価を得るための基盤としましょう。企業側の意図■課題や困難に対する乗り越え方を見たい社会人になると、失敗や挫折など乗り越えるべき壁が出てきます。ガクチカでは、目標達成までのプロセスを確認できるため、達成に向けた「乗り越える力」があるかを見られます。■自社の求める人物像にマッチしているかを見たいガクチカを見ると、目標達成までのプロセスを通して、価値観や判断基準、人としての成長力などを確認できます。「どのような工夫をして」「なぜ・どう行動したのか」など、あなたへの解像度を高められるため、自社の業務や求める将来性などにマッチしているかの判断材料として活用されます。ガクチカの書き方と高評価を得るためのポイントガクチカの書き方と高評価を得るポイントを、5つのステップに分けて解説します。良い評価を得られるよう、自分だけのフォーマットを作っておきましょう。ガクチカの書き方と高評価を得るためのポイント・【STEP1】結論（何に取り組んだか）を先に書く・【STEP2】取り組んだ背景・目的を説明する・【STEP3】直面した課題とその原因を明確にする・【STEP4】課題に対して行った工夫・取り組みを書く・【STEP5】結果とそこから得た学びをまとめる【STEP1】結論（何に取り組んだか）を先に書くガクチカは結論先行で書き、自分が「何に取り組んだか」の全体像を把握してもらい、採用担当者の効率的な理解を促しましょう。採用担当者は、1日に何十枚ものESに目をとおします。冗長的な前置きがある文章では、読み手（担当者）を疲れさせ、本文を正しく理解してもらえない恐れがあります。読書やプレゼン、友人との会話、どのコミュニケーション手段においても、「全体像を把握してから細部を知る」この流れは理解の効率化に重要です。まずはガクチカの結論を伝え、あなたの伝えたい内容をイメージしてもらいましょう。【STEP2】取り組んだ背景・目的を説明する続いて、取り組んだ背景・目的を説明し、あなたの人間性を伝えましょう。ガクチカは、あなたの価値観や判断基準を伝えられるPR用の文章です。「なぜ○○に取り組んだのか」「どのような考えで行動したのか」など、取り組みに対する動機があると、あなたの人となりが伝わりやすくなります。主体性や自発性、課題に対する意識に説得力を持たせられるよう、背景・目的を説明しましょう。【STEP3】直面した課題とその原因を明確にする直面した課題と原因を明確化し、あなたの努力や課題解決のプロセスを正しく認識してもらいましょう。課題を明確化することで、採用担当者は「なにに対する努力なのか」が理解しやすくなります。さらに、原因があると行動原理や課題解決につながるプロセスのイメージもしやすくなるのでおすすめです。また、前述してきたとおり、ガクチカはあなたの「人間性」や「課題解決力」などを見ることが目的です。そのため、「なぜ課題だと感じたのか」も具体化しましょう。状況を整理しつつ、プロセスをイメージしてもらうことを重要視しましょう。完全無料で、先輩のES・レポートが読み放題1分で登録できる！無料登録する→【STEP4】課題に対して行った工夫・取り組みを書く工夫・取り組みは、あなたの能力を判断する重要なポイントなので、定量的かつ情景がイメージできる具体性を持たせましょう。「○○をがんばりました」といった内容より、「なにを」「どのように取り組んだか」具体的に示した方が伝わりやすくなります。課題・原因に対するアプローチ方法や想定される効果などを具体的に記述しましょう。取り組みを具体化し、工夫した内容を順序立てて説明できれば、「あなたが入社後にどう活躍できるのか」も伝えられます。【STEP5】結果とそこから得た学びをまとめる結果と学びは、あなたの「課題に対する向き合い方」と「成長への意欲」を示すステップです。社会では、自身や社内の課題・問題を解決し、成長した能力で貢献できる人材が求められます。課題解決を通じて、「なにを得て」「どのように活かすのか」を説明できれば、志望企業とのマッチング度を評価してもらえます。「アルバイト先に貢献できました」といった内容よりも「売り上げが●%伸びた」「チーム力は売り上げ確保の基盤であると理解した」など、具体性を意識して、自身の成長につながる内容を盛り込みましょう。成果を得られなかったとしても、そこから得られた学びと活かし方が明確であれば、採用担当者に意欲を伝えられます。完全無料・登録60秒先輩たちのES・選考レポートが読み放題選考通過者のESを約9万以上収録、いつでもチェック本選考・インターンの体験レポートも見放題気になる企業の選考対策がすぐ進む無料で会員登録する→メールアドレスがあれば1分で登録完了6,331件の選考通過ESから見るガクチカで伝えられている内容unistyleが保有している6,331件の選考通過ES（2022～2026年卒）を見ると、ガクチカは「体育会・スポーツ」「研究・ゼミ」「アルバイト」を中心に伝えられています。上位3種は、誰もが経験しやすいテーマであるほか、課題・取り組み内容・成果なども明確なため、ガクチカとして扱われやすい傾向にあります。もちろん、上記で紹介したジャンルに囚われる必要はありません。ガクチカは、経験・体験を通して得た、あなたの成果・成長の過程をアピールすることが大切です。昨今では、AI関連のガクチカも徐々に増えています。経験・企業の特徴・流行など、多様な要素を取り入れつつ、あなただけのガクチカを作成しましょう。あわせて読みたい調査記事選考通過ES6,331件を分析！ガクチカの「王道」に5年で変化›先輩たちのガクチカ例文5選本項では、ゼミ・長期インターン・アルバイト・部活動など、さまざまな経験から作成された先輩たちのガクチカ例文を紹介しています。エピソードの選び方や構成の参考にしてみてください。先輩たちのガクチカ例文5選1.大学のゼミ2.長期インターン3.アルバイト4.アルバイト5.アルバイト6.アルバイト7.部活1.大学のゼミ大学のゼミにて、地域商店街の活性化を目的としたプロジェクトに参画しました。若者の来訪者数が減少しているという課題に対し、私はSNSを活用した広報施策を立案。Instagramを用いて店舗紹介の動画を制作し、地元の大学生を中心に情報を拡散しました。加えて、商店街と協力してスタンプラリー形式のイベントを実施した結果、参加者数は前年の2倍に達しました。この取り組みは地域新聞にも取り上げられ、商店街の方々から感謝の言葉をいただくことができました。企画立案から運営までを一貫して担う中で、課題を見極める力と関係者との調整力を身につけました。引用：unistyle「三菱商事（2027卒）/本選考エントリーシート」通過者のES（約9万枚）が無料で読み放題1分で登録できる！無料で読む→2.長期インターンQ.学生時代の取り組んだことについて（50文字以内）A.小売の長期インターンで21名の学生メンバーの働き方改革から売上と顧客満足度向上に貢献Q.学生時代に頑張ったこと（300文字以内）A.地域産品ショップを運営する長期インターンで21名の学生メンバーが働きやすい環境を作り、週売上を2倍に増やした経験だ。店の特性上2ヶ月で商品が入れ替わるため、商品知識の定着が難しく顧客との会話が少なかったことで、メンバーの接客への意識が低い課題があった。そこで、接客の質の向上と知識のインプットの効率化が必要と考え、2つの施策を行った。1つ目は、データを分析し売れ行きの良いジャンルをメインに担当制度を設けた。2つ目は、商品クイズ形式を採用し会議で商品の知識定着度の確認を徹底した。結果、商品知識を活かした接客が出来て購入に繋がったことがメンバーの接客への意識向上に繋がり、週売上が以前の2倍になった。引用：unistyle「三菱UFJ銀行（2026卒）/本選考エントリーシート」通過者のES（約9万枚）が無料で読み放題1分で登録できる！無料で読む→3.アルバイトQ.あなたが大学入学以降に取り組みんだ最も難易度の高かった経験について教えてください。(400文字)A.私が学生時代に最も力を入れたのは、○○の営業アルバイトで後輩育成に取り組んだ経験である。学生リーダーに就任した際、後輩の契約件数が思うように伸びていないという課題があった。私はその原因を、営業経験の不足から顧客対応に自信を持てていないことだと考えた。そこで、営業知識や提案方法を共有する勉強会を実施するとともに、先輩がサポート役となる同行商談制度を導入した。後輩が主体的に顧客対応を行いながら実践経験を積める環境を整えたことで、不安の解消と成長促進につなげた。その結果、後輩の契約件数は従来の約2倍となり、チームは営業成績で全体トップを達成した。この経験から、課題を発見し、自ら周囲を巻き込みながら改善を進める行動力の大切さを学んだ。引用：unistyle「KDDI（2027卒）/本選考エントリーシート」通過者のES（約9万枚）が無料で読み放題1分で登録できる！無料で読む→4.アルバイト私はカフェアルバイトにおいて、売上増加、特に客単価の向上に力を入れた。まず、私の店舗はオフィスビル内に位置しており、より既存顧客にアプローチする必要性があった。この課題に対して、私はお客様一人一人との接客の質向上を店長に提案し、実行した。具体的には、会話を通じてお客様の潜在的な気分や好みを上手く引き出し、それに合ったメニューやカスタマイズの提案を行った。お客様の要望や期待を的確に理解し、提供する価値を最大化するためには、商品に関する深い知識を積み重ね、セリングスキルの向上が必要不可欠だった。その結果、1年間で客単価は平均で8％ほど増加し、売上向上にもつながった。引用：unistyle「住友商事（2025卒）/本選考エントリーシート」通過者のES（約9万枚）が無料で読み放題1分で登録できる！無料で読む→5.アルバイト私はカフェバイトにおいて、売上増加、特に客単価の向上に力を入れた。まず、私の店舗はオフィスビルにあり、より既存顧客にアプローチする必要性があった。この課題に対して、私はお客様との接客の質向上を図った。具体的には、会話を通じてお客様の潜在的な気分や好みを上手く引き出し、それに合ったメニューやカスタマイズの提案を行った。お客様へ提供する価値を最大化するためには、商品に関する深い知識やセリングスキルの向上が必要不可欠だった。この取り組みから、私はお客様の本質的なニーズを汲み取ることの重要性を学んだ。引用：unistyle「住友商事（2025卒）/本選考エントリーシート」通過者のES（約9万枚）が無料で読み放題1分で登録できる！無料で読む→6.アルバイト私はカフェアルバイトにおいて、客単価の向上に力を入れた。この取り組みに打ち込むことができた理由として、私はアルバイトを自己成長の場と捉えていたためだ。そのなかで、自分がどのようにお店に貢献できるかを考えたときに、客単価の向上に取り組んだ。まず前提として、私の店舗はオフィスビル内に位置しており、より既存顧客にアプローチする必要性があった。この課題に対して、私はお客様一人一人との接客の質向上を店長に提案し、実行した。具体的には、会話を通じてお客様の潜在的な気分や好みを上手く引き出し、それに合ったメニューやカスタマイズの提案を行った。お客様の要望や期待を的確に理解し、提供する価値を最大化するためには、商品に関する深い知識を積み重ね、セリングスキルの向上が必要不可欠だった。だが、忙しい時間帯でもこのような接客を維持することが非常に難しかった。そこで私は学生スタッフのリーダーとして、他のスタッフとの連携を強化して対処するようにした。具体的には、シフトイン前のミーティングや、単純な声掛けの量を増やすことなどである。これにより各スタッフがお互いの役割や行動を把握しやすくなり、状況に応じてカバーし合うということも容易になった。これらの結果、1年間で客単価は平均で8％ほど増加し、売上向上にもつながった。この経験から、顧客との信頼関係を構築するには、潜在的なニーズを汲み取ることが大事だと学んだ。引用：unistyle「日本銀行（2025卒）/本選考エントリーシート」通過者のES（約9万枚）が無料で読み放題1分で登録できる！無料で読む→7.部活Q.あなたが何かに熱意を持って取り組む際、その背景にある原動力について、理由と合わせて教えてください。(200文字以下)A.私が熱意をもって取り組む際の原動力は、新しいことへ挑戦する気持ちの高揚と、高い目標に向かってチームと共に努力し、達成された時の喜びや感動を、仲間や応援者とともに噛みしめる達成感です。新しいことへの挑戦は、未知の世界へ足を踏み入れることで、自分自身の可能性を大きく広げ、成長につながる期待感があるからです。また、達成感は本気で努力したチームにしか訪れることはなく、誰もが味わえる感動ではないからです。Q.その原動力をもって、学生時代に最も力を入れたことについて教えてください。(200文字以下)A.私は、バレーのアナリスト活動に最も力を入れました。私は、バレーのトップ選手になるために努力していましたが、膝の怪我で競技の引退を考えました。そこでアナリストに挑戦し、練習や試合を、専門ソフトを用いて分析し、技術力やチーム力を向上させるために、練習法や戦術を考案し、チームを強くするために努力しました。そして、チームに不可欠な存在となり、全国優勝の目標を達成し仲間と感動を味わうことができました。引用：unistyle「丸紅（2026卒）/本選考エントリーシート」通過者のES（約9万枚）が無料で読み放題1分で登録できる！無料で読む→「ガクチカがない」と感じたときのエピソードの探し方「ガクチカがない」と感じるのは、「見つけ方」をまだ知らないためです。ガクチカは輝かしい成果や自慢できるエピソードである必要はありません。企業側が見たいのは、あなたの能力や性質、入社後のイメージです。インパクトのあるエピソードは必要なく、学生生活で得た経験・成果をガクチカとして活用しましょう。ここでは、「特にアピールできることがない……」と感じている人でも実践できる、エピソードの探し方を具体的に紹介します。「ガクチカがない」と感じたときのエピソードの探し方・がんばったことではなく、継続・熱中したことから探す・大学生活を時系列で棚卸しする・他人と違う行動をとった場面に注目する・結果よりもプロセスに目を向ける・一人で悩まず、就活エージェントに相談するのもひとつの手がんばったことではなく、継続・熱中したことから探す「頑張ったこと」と聞くと、努力して成果を出した特別な経験を思い浮かべがちですが、ハードルを上げすぎる必要はありません。むしろ「気づいたら継続していたこと」「人より時間をかけていたこと」から探す方が見つけやすくなります。例えば、毎日欠かさず続けたアルバイトのシフト、週に何度も参加していたサークルの練習、暇さえあれば取り組んでいた趣味の活動なども立派な対象です。継続できていたということは、その裏に何らかの工夫や試行錯誤があったはずなので、そこを掘り下げていきましょう。大学生活を時系列で棚卸しするいきなりガクチカになりそうな経験を思い出そうとすると、記憶に残っている印象的な出来事しか出てこないことがあります。まずは1年生から現在までを、学業・部活/サークル・アルバイト・インターン・趣味・友人関係など、カテゴリーごとに時系列で書き出してみましょう。その際、何をしたかだけでなく「その時どんな課題があったか」「どう感じていたか」も一緒にメモしておくと、後でエピソードとして肉付けしやすくなります。1つひとつの出来事は小さくても、書き出していく中で「これは深掘りできそうだ」という経験が見えてきます。他人と違う行動をとった場面に注目する同じ部活やアルバイトでも、周囲と同じように取り組んでいる人と、自分なりに工夫を加えていた人とでは、語れるエピソードの質が変わります。「周りはこうしていたが、自分は違うやり方を試した」「言われた仕事だけでなく、自分から提案したことがある」といった場面がないか振り返ってみましょう。これは特別な成功体験である必要はなく、小さな工夫や気づきで構いません。こうした「自分なりの視点や行動」こそが、あなたらしさを伝えるガクチカの核になります。結果よりもプロセスに目を向ける「大会で優勝した」「売上を◯%伸ばした」といった明確な成果がないと、ガクチカとして書けないと思い込んでいる人は少なくありません。しかし企業が重視しているのは、成果そのものよりも、そこに至るまでのプロセスです。目標を立てた理由、直面した壁、それに対してどう考えどう行動したか、その結果どんな変化があったか——このプロセスを言語化できれば、たとえ成果が小さくても、あなたの思考力や行動特性が十分に伝わるガクチカになります。一人で悩まず、就活エージェントに相談するのもひとつの手どうしてもガクチカが見つからない、あるいは見つけたエピソードに自信がもてないという場合は、一人で抱え込まず就活エージェントへの相談も検討しましょう。自己分析だけでは視野が狭くなり、「大したことがない」と無意識に切り捨ててしまうエピソードもあります。第三者からの客観的な評価を受けることで、「第三者の客観的な評価を受けることで、自分では気づけなかった強みや、当たり前だと思っていた経験がガクチカの種になると気づけることもあります。就活エージェントでは、キャリアアドバイザーとの無料相談を通じて、エピソード探しからES添削、面接対策まで一貫してサポートを受けられます。「何を書けばいいかわからない」段階からでも相談できるので、行き詰まったら活用してみましょう。登録〜内定まで完全無料就活のスケジュール管理に限界を感じたら、プロに頼るのもひとつの手45,000件+内定支援実績12,956社累計紹介企業★4.6Google口コミ専任アドバイザーに相談、希望・適性に合った企業を紹介エントリーシートの添削・面接対策までサポート選考日程の調整や応募・辞退の連絡も代行してもらえる無料で就職エージェントneoに相談する→運営：株式会社ネオキャリア（就活サイト「unistyle」の姉妹サービス）／実績は2010年4月〜2026年5月最後に確認！ガクチカで避けるべきNG事項ガクチカは、あなたの経験を書いただけの説明書ではなく、志望企業にあなたをPRするための資料です。ここからは、ガクチカの効力を落としかねない、避けるべきNG事項を6つ解説します。これからガクチカを書く人はもちろん、すでに完成した人も目をとおし、ガクチカの完成度を高めましょう。ガクチカで避けるべきNG事項・結論を最初に書いていない・具体的な数字やエピソードがない・結果だけで、そこに至るまでの過程・工夫が書かれていない・一つのエピソードに複数の要素を詰め込みすぎている・誇張・嘘のエピソードを書いている・学びや今後への活かし方が書かれていない結論を最初に書いていない最初に結論を書かなければ、なにを伝えたい文章なのか伝わりにくく、ていねいに読んでもらえない恐れがあります。採用シーズンに入ると、採用担当者は1日に何十枚ものESに目を通します。前置きや冗長的な表現は、読み飛ばされたり、伝えたい内容を理解してもらえなかったり、ネガティブな影響を与えかねません。＜NG例＞「大学時代、私は飲食店のアルバイトに打ち込んでいた。最初は覚えることが多く大変だったが、先輩に教わりながら少しずつ慣れていき、最終的には後輩の指導も任されるようになった。」⇒結論が最後まで見えない結論先行を意識して、伝えたいことを端的に記述する癖をつけましょう。具体的な数字やエピソードがない具体的な数字やエピソードがなければ、あなたの成果を正しく伝えられない可能性が高いので注意しましょう。具体性に欠けるガクチカでは、「なにに対し」「どれだけ努力して」「なにを得たのか」がイメージしにくくなります。＜NG例＞・「ボランティアに参加し、大変な状況の乗り越え方を学んだ。」⇒「大変な」が具体的にどんな状況かわからない・「アルバイトで頑張って売上を伸ばすことができた。」⇒「頑張って」「伸ばす」の中身がない「大変な」の部分を、「通常より○%も人手が足りない状況で」など、数字やエピソードに書き換え、状況がイメージできるよう配慮しましょう。結果だけで、そこに至るまでの過程・工夫が書かれていないガクチカは目標達成・課題クリアまでのプロセスが見られるため、結果にいたる過程・工夫は記述しましょう。＜NG例＞・「その結果、チームの売上は2倍になった。」⇒工夫の記述がなく、結果だけが唐突に出てくる・「みんなで協力した結果、大会で優勝できた。」⇒「協力」の具体的な内容がわからない企業側が見たいのは、あなたの価値観や判断基準、成長力です。結果だけではなくプロセスもセットで伝えることで、これらを図る指標になり、あなたの適正や能力を正しく判断してもらいやすくなります。入社後、「どのように活躍できるのか」を伝えられるよう、過程・工夫も明確に伝えましょう。一つのエピソードに複数の要素を詰め込みすぎているエピソードに複数の要素を詰め込みすぎると、あなたの適正や能力が正しく判断されないため避けましょう。＜NG例＞「リーダーシップを発揮しながら、コミュニケーション力を磨き、分析力も向上させ、さらに周囲への気配りも意識した結果、チームをまとめることができた。」⇒アピール要素が多すぎて、結局何が強みなのか伝わらない要素が多すぎる場合、伝えたい要点が定まりません。さらに、求める人材の指標とズレていては、採用担当者に評価してもらえない恐れもあります。ガクチカでは、あなたの「伝える力」も見られています。企業側の求める人材とマッチさせつつ、適切な要素に絞り、採用担当者に伝わるガクチカを作成しましょう。誇張・嘘のエピソードを書いているガクチカはもちろん、ES全体において誇張した内容や嘘のエピソードは避けてください。＜NG例＞・「たった一人で新規顧客を100件開拓した。」⇒実際はチームで対応していた場合など、事実と異なる誇張・「サークルの代表として、全メンバーの意見を完全にまとめ上げた。」⇒実態以上に成果を盛った表現）面接の際、ESとの整合性が取れなくなると、信頼を損ないかねません。入社できたとしても、能力・適正にギャップが生じるリスクもあります。等身大の自分をアピールして、正しい評価を受けられるよう、正直なエピソードを記述しましょう。学びや今後への活かし方が書かれていない学びや活かし方が書かれていない場合、採用担当者は「入社後のイメージ」が掴みにくくなります。＜NG例＞・「アルバイトを通じて多くのことを学んだ。」⇒何を学んだのか、どう活かすのかが不明なまま終わっている・「この経験は今後も活かしていきたい。」⇒「活かす」の中身が具体化されていない）ESや面接では、ガクチカと自社業務を結びつけ、「入社後どのように活躍するか」もチェックされています。得られた成果・結果だけでは、「今後それらを自社でどう活かすか」が理解されないほか、成長への意欲も示せません。課題や取り組み内容はもちろん、志望企業の事業・業務内容との整合性を考慮して、学び・活かし方も記述しましょう。【まとめ】ガクチカの書き方を押さえて、内定への一歩を踏み出そうガクチカは、あなたと企業が初めて接点をもつ資料です。「汎用的な内容」「対策なしの記述」では、あなたの魅力や能力、適正を正しく伝えられません。まずは本記事で解説した「書き方のステップ」を習得し、オリジナルのガクチカが作れるよう練習してみてください。選考を進めるには、ESの突破が不可欠です。ガクチカを内定への一歩と捉え、志望企業に「必要な人材だ」と思わせるガクチカを作り上げましょう。
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このQAは日本貨物鉄道(JR貨物)の本選考ESの内容です。
