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ガクチカで筋トレをアピールするのってアリ？ES例文13選を公開！

最終更新日：2023年01月10日

ガクチカに書けそうな学生時代の経験を思い出すとき、健康や美容のため、または部活での筋トレを頑張ったことを思いだす方も少なくないのではないでしょうか。しかし、ガクチカに筋トレなんて書いてふざけていると思われたりしないのか、と心配になる方も多いかと思います。

心配ありません。実際に大手企業に内定したESのガクチカには、筋トレを題材にアピールしたものもたくさん存在します。

そこで本記事では、実際に選考を通過したガクチカのうち、筋トレをガクチカとしてアピールしたものを、実例13例を併せて紹介・解説します。

本記事の構成
ガクチカのエピソードとして筋トレをアピールしても良いのか？
ガクチカで筋トレをテーマにする際のポイント
└「取り組もうと考えた動機(目的)と筋トレを通じて得た学び」を明確に述べる
└5W1Hを意識する
└組織に影響を与えたエピソードだと尚よい
筋トレからもガクチカは作れる～ガクチカでアピールできる力3選～
ガクチカで筋トレをアピールしやすいポイント(1)精神力
 ガクチカで筋トレをアピールしやすいポイント(2)継続力
 ガクチカで筋トレをアピールしやすいポイント(3)協調性
筋トレをエピソードにしたガクチカES例文13選
└筋トレをエピソードにしたガクチカES例文(1)博報堂・博報堂DYメディアパートナーズ
└筋トレをエピソードにしたガクチカES例文(2)村田製作所
└筋トレをエピソードにしたガクチカES例文(3)三井住友信託銀行
└筋トレをエピソードにしたガクチカES例文(4)船井総研
└筋トレをエピソードにしたガクチカES例文(5)ロッテ
└筋トレをエピソードにしたガクチカES例文(6)第一生命保険
└筋トレをエピソードにしたガクチカES例文(7)カゴメ
└筋トレをエピソードにしたガクチカES例文(8)東急不動産
└筋トレをエピソードにしたガクチカES例文(9)大林組
└筋トレをエピソードにしたガクチカES例文(10)三菱重工業
└筋トレをエピソードにしたガクチカES例文(11)大成建設
└筋トレをエピソードにしたガクチカES例文(12)花王
└筋トレをエピソードにしたガクチカES例文(13)花王
最後に

ガクチカのエピソードとして筋トレをアピールしても良いのか？

ガクチカで筋トレをアピールする方法

「ガクチカ　例文」などで検索をすると、「学生時代に力を入れたことは○○に留学をしたことで……」「○○部で部長をして……」など、スケールが大きく、またリーダーの肩書を盛り込んだものが多くヒットします。

この記事を読んでいる方は、そうした中で、「そういったガクチカの中で『筋トレ』をアピールしてしまうと訴求力が弱くなってしまうのではないか」「そもそもガクチカに筋トレってありなの？」と少し不安になっているのではないでしょうか？

しかし、ガクチカにおいて大切なのは、筋トレか留学かなどといったエピソード自体ではなく、そのエピソードから何を学んだかであり、ガクチカを論理的に書けるかどうかです。

アルバイト経験に限らず、ガクチカは基本的に以下のフレームワークに沿って書くと論理的な文章になります。

※下記のフレームワークの6つの要素に関しては、「全ての要素を必ず盛り込まなければならない」というわけではありません。ESの設問形式や指定文字数を考慮しながら、構成を調整していただければと思います。

unistyleでは、上記のフレームワークを見てもらえば分かるように、

(1)結論→(2)動機→(3)目標と困難→(4)取組みと結果→(5)人柄→(6)学び

といった構成でガクチカを論理展開していくと良いと考えています。

この順番に沿うことで、どんな経験をもとにしたガクチカであっても、面接官にわかりやすく論理性を保った伝え方ができるほか、面接を想定して自分の頭の中で整理された内容に仕上げることができます。

下記の動画でもガクチカの書き方を確認できるので、参考にしてもらえればと思います。

例として、フレームワークに沿ってガクチカを整理した内定者のESを見ていきます。それぞれの項目でどのようなことを述べるのか大枠を掴んでいただければと思います。

下記は野村総合研究所(NRI)内定者のESです。

(1)結論
学生時代、スポーツ科学とトレーニングに関するWebサイトの立ち上げに力を注いできた。
　⇩
(2)動機
地方出身の私は信頼性の高いスポーツ科学情報が少ない事に疑問を感じていた。
　⇩
(3)目標・困難
そこで「スポーツをする人に正しい知識を知ってもらい、成功体験に繋げてもらいたい」という想いで信頼性の高い情報配信サイトを作る活動を始めた。活動の中での一番の挫折経験は、団体が解散してしまった事だ。設立当初数名で活動していたが、プログラマが抜ける致命傷を受けてしまった。そこから次第に団体のガバナンスが取れなくなり、結果解散するに至った。
　⇩
(4)取組み・工夫とその結果
しかし、ここで諦めたら諦め癖がつくと思い、サイト作成に再挑戦する決意をした。プログラミング独学によるサイト構築、周囲と協力しコンテンツ作成する事の二点が難点であったが、持ち前の勤勉さとビジョンに共感してもらう説得力で成し遂げてきた。サイトを公開と同時にSNSを通じて宣伝した結果、月に千人近くの方に利用して頂く所まで辿り着く事が出来た。
　⇩
(5)人柄
社交的な人柄が、団体立ち上げの際に活かされた。また基本的に真面目なため、最後までやりきろうとする姿勢が周りにも伝わり、最終的なWebサイトの立ち上げに繋げることができた。
　⇩
(6)学び
団体解散という挫折経験から窮地の時こそ冷静に対処する判断力と粘り強さ、そして何より周りを巻き込むには「絶対に成し遂げる」という情熱が大切である事を学ぶ事が出来た。

上記の野村総合研究所(NRI)内定者のESは「こちら」からご覧いただけます。

フレームワークに当てはめて内容を考えると、上記の内定者の方のようにレベルの高い伝え方をすることができます。

フレームワークの各項目の具体的なポイントは、以下に記載した記事からご覧ください。

【参考】
ガクチカの書き方とは-6ステップで書けるESテンプレを基に解説-
→フレームワーク含め、「ガクチカの書き方」について網羅的に解説している記事になります。「ガクチカをうまく書けない」と悩んでいる就活生にとっては必読の記事になります。

ガクチカで筋トレをテーマにする際のポイント

ガクチカで筋トレをアピールする方法ここまで、どんなガクチカにも使える「基本のガクチカの書き方」を確認してきましたが、いよいよ実際に「筋トレ」を題材にガクチカを書く際のポイントを確認しましょう。

基本の書き方を押さえたうえで、ガクチカに筋トレを用いた選考通過ESに見られるポイントも盛り込んでガクチカを作成すれば、より選考通過確率は高くなるでしょう。

基本的に、筋トレをはじめ趣味などをアピールするガクチカのポイントは以下の3点に大別されます。

「取り組もうと考えた動機(目的)と筋トレを通じて得た学び」を明確に述べる
5W1Hを意識する
組織に影響を与えたエピソードだと尚よい

「取り組もうと考えた動機(目的)と筋トレを通じて得た学び」を明確に述べる

筋トレは続けてこそ意味があるもの。継続できた事実があるのならば、「何かしらの動機・継続している目的」があるはずです。今はなんとなくジムに行っている……という人でも、筋トレを始めた理由や、辞めてしまいそうになったとき、続けようと自分を奮い立たせた理由があったのではないでしょうか。

この動機の部分が不明確な場合、「この学生は理由もなく筋トレを継続していることを、わざわざガクチカに書くのか……。」とマイナス評価を受ける場合もありますので、注意する必要があります。

また、ガクチカの書き方とは-6ステップで書けるESテンプレを基に解説-の「ガクチカの書き方」を参照いただくと分かる通り、ガクチカでは"活動を通じて得た学び(取組みを通じて何を学んだのか？)"を盛り込む必要があります。

学びに関しては、単なる気付きや感想ではなく、「社会に出てからも活かすことができる学びであるかどうか」が見られているため、その観点は意識した上でガクチカを述べることが重要です。

ガクチカに学びの要素を盛り込み、活動内容が時系列に沿って書かれているだけのガクチカにならないように気をつけましょう。

【参考】
【ES例文付】他の就活生と差がつく！ガクチカから学んだことの書き方
→ガクチカから学んだことの書き方について解説している記事になります。例文も掲載していますので、「学びをどのようにアピールするか」という観点を確認してみてください。

5W1Hを意識する

ガクチカを書く際は、「5W1H(Who・When・Where・What・Why・How)」を意識することが重要と言われています。

それはガクチカにおいて筋トレをテーマに述べる際も同様で、特に"What(何を)・Why(なぜ)・How(どのように)"を意識するといいでしょう。

筋トレに関する出来事をつらつらと述べるだけではそこまでアピールにはなりませんが、「筋トレを何のためにどう頑張ったのか(継続したのか)」を具体的に伝えることができれば充分なアピールになるでしょう。

組織に影響を与えたエピソードだと尚よい

ここまでで、ガクチカのエピソードとして筋トレをアピールすることは問題ないことが分かったかと思いますが、その筋トレで部活やサークルのメンバーに良い影響を与えたエピソードであれば、なお人事に評価されやすいガクチカとなるでしょう。

会社は組織です。会社に入れば組織の中で考え、行動し、影響を広げていくことが求められます。

もし、現状で筋トレ以外にガクチカがなく、その筋トレのエピソードも、組織に影響を与えたものではないのであれば、他に組織の中で活躍し、主体的に動いたエピソードのあるガクチカも用意しておくと、人事からの評価はよりよくなるでしょう。

【関連記事】
【エントリーシートの趣味の書き方を解説】ES例文13選付
→「趣味を書く上で注意すべきこと・趣味の伝え方」を解説しています。

筋トレからもガクチカは作れる～ガクチカでアピールできる力3選～

ガクチカで筋トレをアピールする方法

ここからは、筋トレをテーマにしたESで、実際に選考を通過したものによく書かれている、長所となる力についてみていきましょう。実際に選考を通過したESには、以下の3点がよく見られます。

精神力
継続力
協調性

ガクチカで筋トレをアピールしやすいポイント(1)精神力

ガクチカで筋トレをテーマにしたものの中で、アピールされていることが最も多いのがこの「精神力」です。

筋トレを始めたばかりのときは、自分の現状の身体の状態と、理想の状態にギャップを感じたり、思っていたより体力が続かないなど、当然できないことが多くあったと思います。

ときには筋トレが面倒に思うことや、もうやめてしまおうかな、と思ったことも一度はあるのではないでしょうか。しかし、そうした誘惑に負けず、筋トレを継続してこれたことは、あなたの一つの財産として誇れるものです。

諦めそうになった経験を、強い精神力で乗り越えたというのは一つの大きなアピールポイントとなります。

会社、特に人事としては、採用してすぐにやめられてしまっては困ります。しかしまた、社会で働きだすと、慣れない業務や多くの挫折体験が待っていることが多いのもまた事実です。そうした中で、ちょっとやそっとの失敗や挫折で折れることなく、この会社で長く働いてくれる意思や素質がある人かどうかというのは就活生を判断する基準の1つになります。得に、大手企業の場合は特にこの傾向があると考えられます。